Poradenství v KBT

Přístup v Kognitivně-behaviorální terapii (KBT) je krátkodobý, strukturovaný a vyžaduje aktivní zapojení  klienta. Zaměřuje se na způsob myšlení a chování , neboť z toho vychází, že naše myšlenky mají vliv na to, jak se cítíme a následně zachováme. Tatáž situace může být dvěma lidmi vnímána a prožívána odlišně. Klient se učí rozpoznávat neužitečné myšlenky, nahradit je prospěšnějšími a změnit své chování . Součástí sezení je nácvik asertivních dovedností, nácvik relaxace, techniky pro řešení problémů, aj. KBT je doporučována u celé řady potíží – od úzkosti, deprese, vyhoření, aj.. Velmi užitečná je i ve firemním prostředí. Je časově ohraničená , cílená a její efektivita je podložena desítkami let výzkumů.

Jak probíhá poradenství:

Na prvním sezení se seznámíme. Zmonitorujeme vaše potíže pomocí dotazníku a rozhovoru. Společně stanovíme cíl, na kterém budeme pracovat , počet sezení se odvíjí od závažnosti problému klienta.Součástí poradenství je edukace vašich potíží – už samotné porozumění tomu, co se s člověkem děje, často přináší velkou úlevu. Dle konkrétních potíží zvolíme techniky ​​​​​vycházející z KBT, které povedou ke změně. Může jít například o kognitivní přehodnocování, expoziční trénink, behaviorální experimenty či trénink asertivity. Vaše aktivní spolupráce je klíčová – mezi sezeními budete trénovat nově naučené postupy. Pravidelné zapojení urychlí úlevu a povede k trvalé změně. Nové strategie se postupně zautomatizují a stanou se součástí vašeho každodenního života .